Il magnesio è un regolatore naturale dei livelli di zucchero nel sangue. Aumenta la sensibilità all’insulina, consentendo un migliore utilizzo del glucosio. Studi hanno dimostrato che le persone carenti di questo minerale hanno un rischio maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2.
Come si usa:
Forma consigliata: cloruro di magnesio o taurato.
Dosaggio: da 250 a 350 mg/giorno, da assumere dopo i pasti.
A tavola: scegli cereali integrali, legumi e un quadratino di cioccolato fondente ad alto contenuto di cacao (sì, hai letto bene!).
Ti senti depresso? E se ne sei carente?
Il magnesio agisce come un “direttore d’orchestra” per il cervello, modulando neurotrasmettitori come la serotonina (l’ormone della felicità) e il GABA (un calmante naturale). Una carenza può causare irritabilità, ansia o stanchezza cronica.
La scelta perfetta: treonato di magnesio (attraversa efficacemente la barriera emato-encefalica).
Dosaggio: da 200 a 400 mg/giorno, preferibilmente la sera.
Bonus benessere: abbinatelo a una sessione di meditazione o a una passeggiata all’aria aperta.
Andate al lavoro pigramente? Questo minerale può rimettere in moto la vostra macchina.
Il magnesio attira l’acqua nell’intestino, ammorbidisce le feci e ne facilita l’espulsione. È un lassativo naturale delicato ma efficace.
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