Muovendo questo specifico muscolo è possibile mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue per ore

Dopo un pasto, eseguire un semplice esercizio da seduti può aiutare a contrastare i picchi di glicemia. Secondo uno studio, è sufficiente attivare un muscolo della gamba per ottenere benefici.

Le fluttuazioni dei livelli di glicemia durante la giornata non sono anormali. Tuttavia, alcuni esercizi, se eseguiti correttamente, possono contribuire a ridurle. Secondo i ricercatori, l’allenamento dei muscoli delle gambe si è già dimostrato efficace a questo proposito. Ecco perché.

L’efficacia degli esercizi per il soleo

Dopo un pasto, per limitare l’aumento della glicemia, uno studio suggerisce che eseguire esercizi per i polpacci sia efficace. L’esercizio specifico per il soleo è particolarmente efficace nell’utilizzare il glucosio presente nel sangue.

I ricercatori hanno osservato che eseguire tre minuti di flessioni mirate al muscolo soleo, situato nel polpaccio, ogni 30 minuti può ridurre la risposta insulinica del 26%.

Questo legame tra i polpacci e i livelli di glicemia si spiega con la natura altamente ossidativa e orientata alla resistenza del muscolo soleo. Si basa meno sulle riserve di glicogeno rispetto ad altri muscoli. Pertanto, anche a bassa intensità, utilizza il glucosio.

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