Oltre i 60 anni: basta camminare! Questi 5 esercizi terapeutici offrono molti più benefici al tuo corpo.

Siediti su una sedia con schienale.

Posiziona l’elastico sotto i piedi e tienilo saldamente tra le mani.

Tiralo delicatamente verso l’alto, mantenendo la schiena dritta.

Esegui l’esercizio 10 volte, fai una pausa e ripeti altre 3 volte.

Consiglio:

Usa un elastico morbido e aumenta gradualmente la tensione. L’allenamento di forza è fondamentale per un invecchiamento sano: migliora il metabolismo, protegge le ossa e mantiene la mobilità.

2. Esercizi di equilibrio su una gamba

Perché è meglio che camminare:

L’equilibrio è una delle prime capacità a diminuire con l’età, aumentando il rischio di cadute. Questo esercizio rafforza i muscoli stabilizzatori e migliora la coordinazione.

Come eseguirlo:

Afferra lo schienale della sedia o una parete.

Solleva un piede di qualche centimetro da terra e mantieni l’equilibrio per 10 secondi.

Cambia gamba e ripeti.

Consiglio: